L’été est fini et déjà, dans nos têtes, la fatigue hivernale et les kilos qui s’installent…Afin de vous éviter le terrifiant « coup de mou » et de vous aider à  rester en forme, Garçon Magazine vous donne ses astuces !

Grégory  CAPRA

JE MANGE MIEUX :

Quand ?

Matin, midi, 16h et soir.

Quoi ?

Féculents (riz, quinoa, pâtes ou riz complet etc.), protéines (viandes, poisson, blanc d’oeuf, laitage, etc.) et fibres (fruits et légumes) à tous les repas. En quantités…raisonnables !

Je dors mieux !

Je ne lutte pas devant la TV et hop au dodo dès que mes yeux clignent ! Je n’hésite pas à faire une minisieste de 15-20 min . Après le repas du midi ! Je bosse, certes, mais je prends des pauses au travail, toutes les 2h pour souffler un peu !

Et bien sûr…

Je fais de l’exercice 2 à 3 fois par semaine !

[…]

Article à retrouver en intégralité dans Garçon Magazine, numéro 11, disponible chez votre marchand de journaux.